Επολέ από θέση αιώρησης με τη λαβή προς τα κάτω με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα από τη θέση hang με το kettlebell στο ένα χέρι και την καμπάνα προσανατολισμένη για bottoms-up υποδοχή.
2. 02Κάνε μικρό hinge και φόρτωσε τα ισχία.
3. 03Έκτεινε απότομα τα ισχία και οδήγησε το kettlebell κοντά στο σώμα προς τα πάνω.
4. 04Υποδέξου το σε bottoms-up rack με στοιχισμένο καρπό και ελεγχόμενο αγκώνα.
5. 05Κατέβασε με ασφάλεια ξανά στο hang και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.