Kettlebell mit der Unterseite nach oben, sauber aufhängen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell aus dem Hang, klebe sie zwischen die Beine und halte sie beim Rückschwung entspannt.
2. 02Fahre die Hüfte scharf nach vorne und führe die Kettlebell nah am Oberkörper nach oben, anstatt sie mit dem Arm zu krümmen.
3. 03Wenn die Kettlebell Brusthöhe erreicht, ziehe den Griff fester an und führe die Basis nach oben über den Griff.
4. 04Empfange es in einem stabilen, von unten nach oben gerichteten Rack mit senkrechtem Handgelenk, nahe am Ellenbogen und balancierter Kettlebell über der Faust.
5. 05Senke es vorsichtig bis zum Anschlag ab, stelle das Hip Hinge wieder her und vervollständige den Satz, bevor du die Arme wechselst.