Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare Alternativemit Handwechsel Kettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Kettlebell aus dem Hang, klebe sie zwischen die Beine und halte sie beim Rückschwung entspannt.
- 02Fahre die Hüfte scharf nach vorne und führe die Kettlebell nah am Oberkörper nach oben, anstatt sie mit dem Arm zu krümmen.
- 03Wenn die Kettlebell Brusthöhe erreicht, ziehe den Griff fester an und führe die Basis nach oben über den Griff.
- 04Empfange es in einem stabilen, von unten nach oben gerichteten Rack mit senkrechtem Handgelenk, nahe am Ellenbogen und balancierter Kettlebell über der Faust.
- 05Senke es vorsichtig bis zum Anschlag ab, stelle das Hip Hinge wieder her und vervollständige den Satz, bevor du die Arme wechselst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKettlebell SchwungVergleichbare AlternativeKurzhantel UmsetzenVergleichbare Alternativemit Handwechsel Kettlebell SchwungVergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem HangVergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit KurzhantelVergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenDiese Übung in einem Plan verwenden