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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit der Kettlebell leicht vor dich hin und schwenke sie an der Hüfte.
- 02Greife den Griff, stütze dich ab und ziehe die Kettlebell zurück zwischen die Beine.
- 03Schnappe mit der Hüfte nach vorne, um die Kettlebell auf Brusthöhe zu schwingen.
- 04Lass die Kettlebell schweben, während die Arme entspannt bleiben.
- 05Schwenke wieder, während die Kettlebell zwischen die Beine zurückkehrt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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