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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell zwei Kettlebells vor dich, greife sie fest und ziehe sie von einem starken Hip Hinge zurück zwischen deine Beine.
- 02Fahre deine Hüften nach vorne, um beide Glocken nach oben zu schwingen, während du deine Arme entspannt hältst.
- 03Führe die Glocken in einen weichen Doppelhalter an den Schultern, anstatt sie auf deine Unterarme krachen zu lassen.
- 04Spanne deinen Oberkörper an und drücke beide Kettlebells über den Kopf, um eine kontrollierte Ellenbogen-Lockout-Position zu erreichen.
- 05Lass die Glocken auf das Gestell sinken und führe sie dann in den nächsten Rückschwung oder stelle sie sicher ab.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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