Doppelter Kettlebell-Schwung zum Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell zwei Kettlebells vor dich, greife sie fest und ziehe sie von einem starken Hip Hinge zurück zwischen deine Beine.
2. 02Fahre deine Hüften nach vorne, um beide Glocken nach oben zu schwingen, während du deine Arme entspannt hältst.
3. 03Führe die Glocken in einen weichen Doppelhalter an den Schultern, anstatt sie auf deine Unterarme krachen zu lassen.
4. 04Spanne deinen Oberkörper an und drücke beide Kettlebells über den Kopf, um eine kontrollierte Ellenbogen-Lockout-Position zu erreichen.
5. 05Lass die Glocken auf das Gestell sinken und führe sie dann in den nächsten Rückschwung oder stelle sie sicher ab.