Αιώρηση σε πίεση με δύο kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με τα δύο kettlebells μπροστά σου και κάνε hinge για να τα περάσεις πίσω.
2. 02Οδήγησε τα ισχία για να ανεβάσεις τα kettlebells με swing από την οπίσθια αλυσίδα.
3. 03Πιάσε ή οδήγησε τα kettlebells σε σταθερή τροχιά πίεσης καθώς ανεβαίνουν.
4. 04Πίεσε πάνω από το κεφάλι με σφιχτό κορμό και χωρίς υπερβολικό γέρσιμο.
5. 05Επέστρεψε τα kettlebells με ασφάλεια και ξαναστήσε το hinge για την επόμενη επανάληψη.