Dead-stop αιώρηση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το kettlebell λίγο μπροστά σου και δίπλωσε με hinge για να το πιάσεις.
2. 02Πέρασέ το πίσω και πίεσε από τα ισχία για να το αιωρήσεις προς τα πάνω.
3. 03Άφησε την καμπάνα να επιστρέψει και πάρκαρέ τη νεκρή στο πάτωμα σε κάθε επανάληψη.
4. 04Ξαναοργάνωσε το hinge και την ένταση του κορμού πριν από την επόμενη αιώρηση.
5. 05Επανάλαβε χωρίς να βιάζεσαι στο ξαναξεκίνημα από το πάτωμα.