Balançoire Kettlebell Dead Stop

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la kettlebell légèrement devant vos pieds, charnière avec une longue colonne vertébrale et saisissez la poignée avec les deux mains.
2. 02Montez la cloche haut entre les cuisses et poussez immédiatement les hanches vers l'avant pour la projeter à hauteur de poitrine.
3. 03Laissez la kettlebell tomber naturellement, ramenez-la entre les jambes, puis garez-la doucement dans sa position de départ.
4. 04Gardez les deux mains sur la poignée pendant que la cloche devient complètement immobile et reprenez votre attelle et votre charnière.
5. 05Commencez chaque répétition à partir de l'arrêt mort sans faire rebondir la cloche ni transformer l'ascenseur en squat.