Double Kettlebell Swing à appuyer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux kettlebells devant vous, saisissez-les solidement et envoyez-les entre les jambes depuis une charnière de hanche forte.
2. 02Projetez les hanches vers l’avant pour faire monter les deux charges en gardant les bras relâchés.
3. 03Guidez-les vers une réception douce en double rack aux épaules au lieu de les laisser heurter les avant-bras.
4. 04Gainez le tronc et poussez les deux kettlebells au-dessus de la tête jusqu’à un verrouillage contrôlé des coudes.
5. 05Ramenez-les au rack, puis guidez-les vers le balancement arrière suivant ou reposez-les en toute sécurité.