Swing Kettlebell à mains alternées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous derrière une kettlebell, charnière au niveau de vos hanches avec une colonne vertébrale neutre et saisissez la poignée d'une main.
2. 02Montez la kettlebell haut entre vos cuisses tout en gardant vos épaules emballées et votre bras détendu.
3. 03Étendez vos hanches avec force pour propulser la kettlebell vers l'avant, lui permettant de flotter grâce à la puissance des hanches plutôt que de la soulever avec votre épaule.
4. 04Près du haut de la balançoire, lorsque la kettlebell est momentanément en apesanteur, transférez doucement la poignée dans l'autre main.
5. 05Guidez la kettlebell entre vos cuisses, absorbez-la avec une charnière de hanche et répétez en alternant les mains à chaque swing.