Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersIschio-jambiersSangle abdominale

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

4 × 15

Repos

1 min 15 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout avec la kettlebell légèrement devant vous et faites des charnières au niveau des hanches.
02Saisissez la poignée, préparez-vous et faites reculer la kettlebell entre les jambes.
03Faites avancer les hanches pour faire basculer la kettlebell à hauteur de poitrine.
04Laissez la cloche flotter pendant que les bras restent détendus.
05Charnière à nouveau lorsque la kettlebell revient entre les jambes.

Utilisez cet exercice dans un plan