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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com o kettlebell ligeiramente à sua frente e dobre os quadris.
- 02Segure a alça, segure e coloque o kettlebell entre as pernas.
- 03Mova os quadris para a frente para balançar o kettlebell até a altura do peito.
- 04Deixe o sino flutuar enquanto os braços ficam relaxados.
- 05Dobre novamente enquanto o kettlebell retorna entre as pernas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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