Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου με το kettlebell λίγο μπροστά και λύγισε από τα ισχία.
- 02Πιάσε τη λαβή, σφίξε τον κορμό και τράβηξέ το πίσω ανάμεσα στα πόδια.
- 03Τέντωσε εκρηκτικά τα ισχία για να αιωρηθεί μέχρι το ύψος του στήθους.
- 04Άφησε το kettlebell να αιωρηθεί ενώ τα χέρια μένουν χαλαρά.
- 05Λύγισε ξανά από τα ισχία καθώς επιστρέφει ανάμεσα στα πόδια.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα