Αιωρήσεις με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το kettlebell λίγο μπροστά και λύγισε από τα ισχία.
2. 02Πιάσε τη λαβή, σφίξε τον κορμό και τράβηξέ το πίσω ανάμεσα στα πόδια.
3. 03Τέντωσε εκρηκτικά τα ισχία για να αιωρηθεί μέχρι το ύψος του στήθους.
4. 04Άφησε το kettlebell να αιωρηθεί ενώ τα χέρια μένουν χαλαρά.
5. 05Λύγισε ξανά από τα ισχία καθώς επιστρέφει ανάμεσα στα πόδια.