Kettlebell Hang Standumsetzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Kettlebell vom Hang aus mit einer Hand und schwenke sie mit der Wirbelsäule nach hinten zwischen die Beine.
2. 02Drücke dich über die Hüften und Knie, um die Kettlebell nah am Körper nach oben zu beschleunigen.
3. 03Halte den Ellbogen in der Nähe der Rippen und führe die Hand um den Griff, anstatt die Kettlebell über das Handgelenk kippen zu lassen.
4. 04Nimm die Kettlebell sanft mit nur einer flachen Kniebeuge in das Rack und stehe dann vollständig auf.
5. 05Lass die Kettlebell wieder unter Kontrolle in den Hang fallen und wiederhole den Vorgang, bevor du den Arm wechselst.