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Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare Alternativemit Handwechsel Kettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Kettlebell vom Hang aus mit einer Hand und schwenke sie mit der Wirbelsäule nach hinten zwischen die Beine.
- 02Drücke dich über die Hüften und Knie, um die Kettlebell nah am Körper nach oben zu beschleunigen.
- 03Halte den Ellbogen in der Nähe der Rippen und führe die Hand um den Griff, anstatt die Kettlebell über das Handgelenk kippen zu lassen.
- 04Nimm die Kettlebell sanft mit nur einer flachen Kniebeuge in das Rack und stehe dann vollständig auf.
- 05Lass die Kettlebell wieder unter Kontrolle in den Hang fallen und wiederhole den Vorgang, bevor du den Arm wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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