Kettlebell Hang Standumsetzen mit Schwungdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hebe die Kettlebell aus dem Hang und führe sie sanft in die Rack-Position an einer Schulter.
2. 02Stell dich aufrecht hin, stütze dich wieder ab und mache einen kurzen vertikalen Dip, während du die Ferse geerdet und den Oberkörper aufrecht hältst.
3. 03Drücke dich über die Beine und übertrage den Schwung auf die Kettlebell, wenn diese das Rack verlässt.
4. 04Beende den Push Press mit durchgestrecktem Ellenbogen, aktiver Schulter und über dem Becken gestapelten Rippen.
5. 05Senke die Kettlebell auf das Gestell und kontrolliere dann den Hang, bevor du es wiederholst oder den Arm wechselst.