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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare Alternativemit Handwechsel Kettlebell SchwungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hebe die Kettlebell aus dem Hang und führe sie sanft in die Rack-Position an einer Schulter.
- 02Stell dich aufrecht hin, stütze dich wieder ab und mache einen kurzen vertikalen Dip, während du die Ferse geerdet und den Oberkörper aufrecht hältst.
- 03Drücke dich über die Beine und übertrage den Schwung auf die Kettlebell, wenn diese das Rack verlässt.
- 04Beende den Push Press mit durchgestrecktem Ellenbogen, aktiver Schulter und über dem Becken gestapelten Rippen.
- 05Senke die Kettlebell auf das Gestell und kontrolliere dann den Hang, bevor du es wiederholst oder den Arm wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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