Épaulé en puissance suspendu et développé dynamique avec kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Sortez la kettlebell du support et nettoyez-la doucement en position de support au niveau d'une épaule.
2. 02Tenez-vous droit, redressez-vous et faites un court plongeon vertical tout en gardant le talon au sol et le torse droit.
3. 03Traversez les jambes et transférez l'élan dans la kettlebell lorsqu'elle quitte le support.
4. 04Terminez le développé couché avec le coude verrouillé, l'épaule active et les côtes empilées sur le bassin.
5. 05Abaissez la cloche sur le support puis suspendez-la sous contrôle avant de répéter ou de changer de bras.