Nettoyage des squats avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les haltères près du sol, articulez et pliez vos genoux pour les saisir, et renforcez votre colonne vertébrale avant de les soulever.
2. 02Poussez sur le sol et étendez puissamment les hanches et les genoux tout en gardant les haltères près de votre corps.
3. 03Tirez-vous sous les poids, faites-les pivoter dans le porte-épaules et descendez immédiatement en squat avant.
4. 04Recevez les haltères à la profondeur de squat programmée avec les pieds stables, les coudes levés et les genoux alignés avec les orteils.
5. 05Levez-vous complètement du squat, puis abaissez les haltères en toute sécurité et reprenez-les avant la prochaine répétition.