Propulseur propre de squat d’haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soulevez les haltères du sol avec un squat clean et réceptionnez-les solidement aux épaules dans un front squat complet.
2. 02Stabilisez la position basse, poitrine haute, pieds posés et genoux alignés avec les orteils.
3. 03Remontez puissamment du squat et transmettez directement l’impulsion des jambes à un développé au-dessus de la tête, sans pause.
4. 04Terminez debout, les deux coudes verrouillés, les épaules actives et les côtes maîtrisées sous les haltères.
5. 05Ramenez les charges aux épaules puis au sol ou en position hang en toute sécurité avant de répéter.