Propulseur propre à suspendre avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les haltères suspendus à vos cuisses, soutenez votre tronc et placez vos pieds sous vos hanches.
2. 02Utilisez une charnière courte et une puissante extension de hanche pour nettoyer les haltères dans le support d'épaule.
3. 03Mettez-vous en position accroupie et descendez dans un squat avant contrôlé avec les poids fixés sur vos épaules.
4. 04Sortez du squat et transférez l’élan ascendant directement dans une presse aérienne.
5. 05Terminez avec les deux bras verrouillés au-dessus de votre tête, puis abaissez les haltères sur le support et revenez au support.