Thruster à la barre (squat et développé)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la barre dans le support avant avec vos pieds dans une position accroupie confortable.
2. 02Préparez votre tronc et descendez dans un squat contrôlé tout en gardant vos coudes levés.
3. 03Sortez puissamment du squat et transférez l’élan des jambes dans une presse aérienne.
4. 04Terminez haut avec vos coudes verrouillés, vos côtes contrôlées et la barre au-dessus du milieu de vos pieds.
5. 05Abaissez la barre sur le support avant sous contrôle avant de commencer le squat suivant.