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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra no rack frontal com os pés em uma posição confortável de agachamento.
- 02Apoie o tronco e desça em um agachamento controlado, mantendo os cotovelos levantados.
- 03Saia do agachamento com força e transfira o impulso da perna para um desenvolvimento acima da cabeça.
- 04Termine alto com os cotovelos travados, as costelas controladas e a barra no meio dos pés.
- 05Abaixe a barra até o rack frontal sob controle antes de iniciar o próximo agachamento.
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Alternativas
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