Voltar a todos os exercícios
Substituto comparávelBarbell Thruster (agachamento para pressionar)
Substituto comparávelKettlebell Turco Get-Up (estilo agachamento)
Substituto comparávelArranco pendurado com barra
Substituto comparávelAgachamento e Salto
Substituto comparávelAgachamento Kettlebell Clean & Goblet
Substituto comparávelKettlebell Pendure Power CleanAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure os halteres na altura dos ombros com os pés agachados.
- 02Agache-se mantendo os halteres próximos aos ombros.
- 03Suba com força e continue o movimento em uma pressão acima da cabeça.
- 04Finalize com os dois halteres empilhados sobre os ombros e com as costelas para baixo.
- 05Abaixe os halteres até os ombros antes do próximo agachamento.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelBarbell Thruster (agachamento para pressionar)Substituto comparávelKettlebell Turco Get-Up (estilo agachamento)Substituto comparávelArranco pendurado com barraSubstituto comparávelAgachamento e SaltoSubstituto comparávelAgachamento Kettlebell Clean & GobletSubstituto comparávelKettlebell Pendure Power CleanUse este exercício em um plano