Thruster con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Thruster con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
3. 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
4. 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.