Kurzhantel-Thruster

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Hanteln auf Schulterhöhe mit den Füßen in der Hocke.
2. 02Geh in die Hocke und halte dabei die Hanteln nah an den Schultern.
3. 03Fahre kraftvoll nach oben und setze die Bewegung in eine Überkopfpresse fort.
4. 04Beende die Übung mit beiden Hanteln über den Schultern und den Rippen nach unten.
5. 05Senke die Hanteln vor der nächsten Kniebeuge auf die Schultern.