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Vergleichbare AlternativeLanghantel-Thruster (Kniebeuge mit Schulterdrücken)
Vergleichbare AlternativeKettlebell Turkish Get-Up (Squat-Variante)
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeKniebeugensprung
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Clean mit Goblet Squat
Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang StandumsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Hanteln auf Schulterhöhe mit den Füßen in der Hocke.
- 02Geh in die Hocke und halte dabei die Hanteln nah an den Schultern.
- 03Fahre kraftvoll nach oben und setze die Bewegung in eine Überkopfpresse fort.
- 04Beende die Übung mit beiden Hanteln über den Schultern und den Rippen nach unten.
- 05Senke die Hanteln vor der nächsten Kniebeuge auf die Schultern.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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