Kettlebell Turkish Get-Up (Squat-Variante)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du legst dich auf den Rücken, die Kettlebell über dem Kopf, das Knie auf der gleichen Seite gebeugt und der freie Arm zur Unterstützung positioniert.
2. 02Rolle dich auf den gegenüberliegenden Ellbogen und die gegenüberliegende Hand und halte dabei den Arbeitsarm vertikal und die Schulter stabil.
3. 03Bringe die Beine darunter in eine unterstützte Kniebeugeposition, ohne dass die Kettlebell abdriftet.
4. 04Stehe kontrolliert aus der Hocke, bis Hüfte und Knie vollständig gestreckt sind.
5. 05Kehre den Übergang im Squat-Stil Schritt für Schritt um und kehre auf den Boden zurück, bevor du die Seite wechselst.