Farmer Tragen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und halte die Schultern unten und hinten.
3. 03Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten, ohne dich seitwärts zu neigen.
4. 04Atme weiter hinter der Rumpfspannung, bis die Zeit oder Distanz abgelaufen ist.
5. 05Setze die Hanteln mit einer Kniebeuge oder einem Hip Hinge ab, nicht mit einem runden Rücken.