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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand.
- 02Spanne deinen Rumpf an und halte die Schultern unten und hinten.
- 03Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten, ohne dich seitwärts zu neigen.
- 04Atme weiter hinter der Rumpfspannung, bis die Zeit oder Distanz abgelaufen ist.
- 05Setze die Hanteln mit einer Kniebeuge oder einem Hip Hinge ab, nicht mit einem runden Rücken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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