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Übungsübersicht
Trainingsdetails
UnterarmeTrapez / NackenCore
Equipment
Kettlebell
Sätze × Zeit
3 × 30 Sek.
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne im Hochstand und halte Kettlebells an deinen Seiten.
- 02Packe die Schultern und stütze den Rumpf ab.
- 03Halte die Griffe fest und halte die Arme lang.
- 04Halte den Körper ruhig, ohne dich zu neigen oder zu schwanken.
- 05Stell die Glocken sicher ab, sobald die Haltezeit abgelaufen ist.
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