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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere eine Kettlebell neben jedem Fuß und schwenke sie nach unten, um die Griffe zu greifen.
- 02Steh auf, indem du dich durch den Boden drückst und dabei die Brust hoch hältst.
- 03Lass die Arme gerade hängen, die Schultern nach unten und nach hinten.
- 04Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten, ohne die Glocken schwingen zu lassen.
- 05Stelle beide Kettlebells mit einem Hip Hinge ab, anstatt die Rückseite abzurunden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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