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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um kettlebell ao lado de cada pé e dobre-o para segurar as alças.
- 02Levante-se pressionando o chão enquanto mantém o peito alto.
- 03Deixe os braços pendurados retos com os ombros para baixo e para trás.
- 04Ande com passos curtos e controlados, sem deixar os sinos balançarem.
- 05Coloque os dois kettlebells para baixo com uma dobradiça em vez de arredondar as costas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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