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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Aperte duas placas de peso com os lados lisos em cada mão, entre o polegar e os dedos.
- 02Fique em pé com os ombros nivelados, os pulsos neutros e o tronco apoiado.
- 03Caminhe para frente com passos curtos e controlados, mantendo as placas afastadas das pernas.
- 04Mantenha uma pressão firme sem deixar as placas deslizarem ou encostarem no seu corpo.
- 05Pare antes que a empunhadura se abra e abaixe todas as placas com segurança.
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Alternativas
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