Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaTransporte de fazendeiro Kettlebell
Variação relacionadaCaminhada dos Agricultores
Progressão mais difícilCaminhada dos Fazendeiros do Caos
Variação relacionadaRoda de Conan
Variação relacionadaCaminhada com carga unilateral
Progressão mais difícilFazendeiro com halteres carrega marchaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um halter em cada mão.
- 02Contraia o abdômen e mantenha os ombros baixos e para trás.
- 03Caminhe com passos curtos e controlados, sem inclinar o corpo para os lados.
- 04Continue respirando sem perder a contração abdominal até completar o tempo ou a distância.
- 05Coloque os halteres no chão flexionando o quadril ou agachando, sem arredondar as costas.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaTransporte de fazendeiro KettlebellVariação relacionadaCaminhada dos AgricultoresProgressão mais difícilCaminhada dos Fazendeiros do CaosVariação relacionadaRoda de ConanVariação relacionadaCaminhada com carga unilateralProgressão mais difícilFazendeiro com halteres carrega marchaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano