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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um haltere em cada mão.
- 02Apoie o tronco e mantenha os ombros para baixo e para trás.
- 03Ande com passos curtos e controlados, sem inclinar-se de um lado para o outro.
- 04Continue respirando atrás da cinta até que o tempo ou a distância terminem.
- 05Coloque os halteres no chão com um agachamento ou dobradiça, e não com as costas arredondadas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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