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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suspenda placas leves correspondentes em duas alças de transporte do agricultor com faixas de resistência iguais e verifique se todos os acessórios estão seguros.
- 02Levante as alças para os lados, fique em pé e segure-se firmemente antes de se mover.
- 03Ande com passos curtos e deliberados enquanto resiste à oscilação das placas suspensas.
- 04Mantenha os ombros nivelados, os braços estendidos e o tronco ereto, sem acelerar para acompanhar o movimento.
- 05Pare com os pés estáveis e abaixe ambas as alças sob controle depois que as placas assentarem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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