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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pegue os pesos do agricultor com uma dobradiça reforçada ou agache-se e fique em pé com um implemento de cada lado.
- 02Contraia os ombros, endireite a postura e estabeleça uma pegada firme antes de dar o primeiro passo.
- 03Ande para frente com passos curtos e deliberados, mantendo os pesos próximos e silenciosos.
- 04Mantenha ombros e quadris nivelados, sem permitir que as cargas o puxem para os lados ou para frente.
- 05Complete a distância ou o tempo designado, pare com os pés estáveis e abaixe os pesos com segurança.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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