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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hebe die Farmer-Tragegewichte mit einem abgestützten Hip Hinge auf oder gehe in die Hocke und stehe aufrecht mit einem Gerät auf jeder Seite.
- 02Straffe deine Schultern, richte deine Haltung auf und nimm dir einen festen Halt, bevor du den ersten Schritt machst.
- 03Geh mit kurzen, bedächtigen Schritten vorwärts und halte dabei die Gewichte nah und ruhig.
- 04Halte deine Schultern und Hüften gerade, ohne dass dich die Lasten zur Seite oder nach vorne ziehen.
- 05Absolviere die vorgegebene Distanz oder Zeit, halte mit stabilen Füßen an und senke die Gewichte sicher ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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