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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hebe mit einer Kniebeuge oder einem Hip Hinge eine Hantel vom Boden auf und stelle dich dann aufrecht hin.
- 02Halte das Gewicht seitlich, ohne es auf dem Oberschenkel ruhen zu lassen.
- 03Halte die Schultern gerade und die Rippen über dem Becken gestapelt.
- 04Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten und widerstehe dabei dem Zug zur belasteten Seite.
- 05Setze die Hantel sicher ab und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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