Suitcase Tragen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hebe mit einer Kniebeuge oder einem Hip Hinge eine Hantel vom Boden auf und stelle dich dann aufrecht hin.
2. 02Halte das Gewicht seitlich, ohne es auf dem Oberschenkel ruhen zu lassen.
3. 03Halte die Schultern gerade und die Rippen über dem Becken gestapelt.
4. 04Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten und widerstehe dabei dem Zug zur belasteten Seite.
5. 05Setze die Hantel sicher ab und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.