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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere zwei Hanteln parallel und stelle dich dazwischen, wobei der Schwerpunkt jeder Hantel neben einer Hand liegt.
- 02Beuge und beuge deine Knie, um beide Stangen in der Mitte zu greifen, und stütze dich dann ab, bevor du hebst.
- 03Stell dich aufrecht hin, die Stangen hängen an deinen Seiten und warte, bis beide Enden im Gleichgewicht sind.
- 04Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten, während du deine Schultern gerade hältst und verhinderst, dass die Stangen deine Beine berühren.
- 05Halte mit stabilen Füßen an und senke dann beide Hanteln kontrolliert auf den Boden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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