Suitcase Carry mit zwei Langhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei Hanteln parallel und stelle dich dazwischen, wobei der Schwerpunkt jeder Hantel neben einer Hand liegt.
2. 02Beuge und beuge deine Knie, um beide Stangen in der Mitte zu greifen, und stütze dich dann ab, bevor du hebst.
3. 03Stell dich aufrecht hin, die Stangen hängen an deinen Seiten und warte, bis beide Enden im Gleichgewicht sind.
4. 04Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten, während du deine Schultern gerade hältst und verhinderst, dass die Stangen deine Beine berühren.
5. 05Halte mit stabilen Füßen an und senke dann beide Hanteln kontrolliert auf den Boden.