Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΠήχειςΚοιλιακοίΆνω πλάτη
Εξοπλισμός
Μπάρα
Σετ × χρόνος
3 × 20 δευτ.
Διάλειμμα
1 λεπτό 30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ανάμεσα στις δύο μπάρες και πιάσε καθεμία στο σημείο ισορροπίας της.
- 02Σφίξε τον κορμό και στάσου ψηλά με τις δύο μπάρες να κρέμονται στα πλάγια.
- 03Περπάτησε με μικρά ελεγχόμενα βήματα κρατώντας τις μπάρες μακριά από τα πόδια.
- 04Κράτα τους ώμους στο ίδιο ύψος και απόφυγε την πλάγια κάμψη κάτω από το άβολο φορτίο.
- 05Ακούμπησε και τις δύο μπάρες κάτω μόνο αφού σταθεροποιηθούν τα πέλματα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα