Μεταφορά suitcase

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σήκωσε έναν αλτήρα από το πάτωμα με κάθισμα ή λύγισμα από τα ισχία και στάσου ψηλά.
2. 02Κράτα το βάρος στο ένα πλάι χωρίς να ακουμπά στον μηρό.
3. 03Κράτα τους ώμους στο ίδιο ύψος και τον κορμό πάνω από τη λεκάνη.
4. 04Περπάτα με μικρά ελεγχόμενα βήματα αντιστέκοντας στο τράβηγμα προς την πλευρά του βάρους.
5. 05Άφησε τον αλτήρα κάτω με ασφάλεια και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.