Ετερόπλευρη suitcase και waiter μεταφορά με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα ένα kettlebell πάνω από το κεφάλι στη μία πλευρά και ένα άλλο κάτω στο πλάι στην αντίθετη πλευρά.
2. 02Σφίξε τον κορμό και στοίχισε τον θώρακα κάτω από το χέρι που είναι πάνω.
3. 03Περπάτησε μπροστά με κοντά ελεγχόμενα βήματα.
4. 04Κράτα και τα δύο βάρη ήσυχα και αντιστάσου στην πλάγια κάμψη.
5. 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει οριστεί και μετά άλλαξε πλευρές.