Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα ένα kettlebell πάνω από το κεφάλι στη μία πλευρά και ένα άλλο κάτω στο πλάι στην αντίθετη πλευρά.
- 02Σφίξε τον κορμό και στοίχισε τον θώρακα κάτω από το χέρι που είναι πάνω.
- 03Περπάτησε μπροστά με κοντά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Κράτα και τα δύο βάρη ήσυχα και αντιστάσου στην πλάγια κάμψη.
- 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει οριστεί και μετά άλλαξε πλευρές.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα