Kontralateraler Kettlebell-Suitcase- & Waiter-Carry

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell auf der einen Seite über dem Kopf und die andere auf der gegenüberliegenden Seite an deiner Seite.
2. 02Stütze den Rumpf ab und stapele den Brustkorb unter dem Oberarm.
3. 03Geh mit kurzen, kontrollierten Schritten vorwärts.
4. 04Halte beide Lasten ruhig und vermeide seitliches Biegen.
5. 05Fahre über die zugewiesene Distanz fort und wechsle dann die Seite.