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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um kettlebell acima da cabeça de um lado e o outro ao seu lado, no lado oposto.
- 02Apoie o tronco e empilhe a caixa torácica sob o braço acima da cabeça.
- 03Avance com passos curtos e controlados.
- 04Mantenha ambas as cargas silenciosas e resista à flexão lateral.
- 05Continue pela distância atribuída e depois troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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