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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Levante o kettlebell com uma mão ao seu lado e fique em pé com o ombro suavemente apoiado.
- 02Apoie o tronco e empilhe a caixa torácica sobre a pélvis antes de dar o primeiro passo.
- 03Ande com passos curtos e deliberados, mantendo o kettlebell próximo e quieto ao lado da perna.
- 04Resista a inclinar-se para perto ou para longe da carga e mantenha ambos os ombros nivelados.
- 05Complete a distância ou tempo designado, coloque o sino no chão com segurança e repita no lado oposto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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