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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque dois kettlebells na posição frontal.
- 02Mantenha os cotovelos próximos às costelas e os sinos apoiados nos antebraços.
- 03Apoie o tronco e fique em pé antes de caminhar.
- 04Ande com passos curtos e firmes, sem se apoiar nos sinos.
- 05Abaixe os kettlebells antes que os cotovelos caiam ou o controle da respiração seja interrompido.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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