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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pressione ou ajude o haltere a ficar em uma posição estável acima da cabeça.
- 02Trave o cotovelo suavemente e mantenha o braço próximo à orelha.
- 03Abaixe as costelas e evite se afastar do peso.
- 04Caminhe com passos curtos e controlados enquanto o peso permanece diretamente sobre o ombro.
- 05Abaixe o peso com segurança antes que o cotovelo dobre ou o ombro perca a posição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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