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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drücke oder hilf der Hantel in eine stabile Überkopfposition.
- 02Strecke den Ellenbogen sanft durch und halte den Oberarm nah am Ohr.
- 03Bring die Rippen nach unten und vermeide es, dich vom Gewicht wegzulehnen.
- 04Gehe mit kurzen, kontrollierten Schritten, während das Gewicht direkt über der Schulter bleibt.
- 05Senke das Gewicht sicher ab, bevor sich der Ellenbogen beugt oder die Schulter ihre Position verliert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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