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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte einen Teller mit beiden Händen und drücke ihn über den Kopf.
- 02Strecke die Ellenbogen sanft durch und halte die Platte über den Schultern gestapelt.
- 03Bring die Rippen nach unten, bevor du den ersten Schritt machst.
- 04Geh langsam, ohne dass die Platte nach vorne oder hinter den Kopf driftet.
- 05Senke die Platte sicher ab, bevor die Schultern oder der untere Rücken ihre Position verlieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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