Hantelscheibe über Kopf Tragen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Teller mit beiden Händen und drücke ihn über den Kopf.
2. 02Strecke die Ellenbogen sanft durch und halte die Platte über den Schultern gestapelt.
3. 03Bring die Rippen nach unten, bevor du den ersten Schritt machst.
4. 04Geh langsam, ohne dass die Platte nach vorne oder hinter den Kopf driftet.
5. 05Senke die Platte sicher ab, bevor die Schultern oder der untere Rücken ihre Position verlieren.