Transporte por encima de la cabeza con disco

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Transporte por encima de la cabeza con disco, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Levanta la carga con una bisagra o sentadilla segura y estabiliza el tronco antes de caminar.
3. 03Mantén una postura erguida, los hombros estables y la carga bajo control.
4. 04Camina con pasos cortos y regulares sin inclinarte ni dejar que la carga se balancee.
5. 05Detente por completo y deposita la carga con control al terminar la distancia indicada.