Μεταφορά δίσκου πάνω από το κεφάλι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν δίσκο με τα δύο χέρια και πίεσέ τον πάνω από το κεφάλι.
2. 02Κλείδωσε μαλακά τους αγκώνες και κράτα τον δίσκο πάνω από τους ώμους.
3. 03Κράτα τα πλευρά μαζεμένα πριν το πρώτο βήμα.
4. 04Περπάτα αργά χωρίς να φεύγει ο δίσκος μπροστά ή πίσω από το κεφάλι.
5. 05Κατέβασε τον δίσκο με ασφάλεια πριν χαλάσει η θέση ώμων ή μέσης.