Υπερκεφαλικό chaos βάδισμα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρέμασε ελαφριά βάρη από τη μπάρα με λάστιχα ώστε να ταλαντώνονται και πίεσε ή δέξου τη μπάρα πάνω από το κεφάλι.
2. 02Κλείδωσε τους αγκώνες, κράτα τους ώμους ενεργούς και τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη.
3. 03Περπάτησε με μικρά και ήρεμα βήματα, επιτρέποντας μόνο μικρή ελεγχόμενη κίνηση στα κρεμασμένα βάρη.
4. 04Αντιστάσου στο γέρσιμο, στη στροφή ή στο να κυνηγάς τη μπάρα καθώς ταλαντώνεται.
5. 05Σταμάτα, σταθεροποίησε πλήρως και κατέβασε τη μπάρα με ασφάλεια πριν χαλάσει η θέση πάνω από το κεφάλι.