Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας μια μπάρα από πάνω.
- 02Δουλέψτε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη.
- 03Ξεκινήστε να περπατάτε προς τα εμπρός, κρατώντας τη μπάρα σταθεροποιημένη από πάνω.
- 04Αποφύγετε να γέρνετε στα πλάγια. κρατήστε το σώμα σας στο κέντρο.
- 05Περπατήστε για μια καθορισμένη απόσταση ή χρόνο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα