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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra acima da cabeça.
- 02Envolva seu núcleo e mantenha a coluna neutra.
- 03Comece a caminhar para frente, mantendo a barra estabilizada acima da cabeça.
- 04Evite inclinar-se para os lados; mantenha seu corpo centrado.
- 05Caminhe por uma distância ou tempo definido e depois retorne à posição inicial.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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